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      男人的細節毀肝與護肝

      其實要真正保護肝臟并不困難,只要注意避開毀肝的細節,就可以有效保護肝臟。  


      細節1:長期飲酒  

      這點已經說得太多,總之酒能傷肝,是每個好飲者都該注意的問題。 

        

      細節2:生活污染  

      一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染,也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節,他們宣揚“不干不凈吃了沒病”,這只是暫時的,自有身體跟你算總賬的一天。 

        

      細節3:缺乏運動  

      缺乏運動不只讓你發胖,過剩的脂肪向身體中部堆積,肝細胞被脂肪塞滿,自然失去了正常的功能。而且,比起先胖在腿部和臀部的女性,一胖先在肚子上的男性更容易中招。 

        

      細節4:過補埋雷  

      男人很辛苦,想補一補強身健體,殊不知“是藥三分毒”,肝臟首當其沖,長期過量服藥,難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物,也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。  


      護肝行動  


      1、接種疫苗  

      除了注意飲食衛生之外,有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測,然后考慮是不是進行加強免疫,可以大限度保護肝臟。要知道,乙肝病毒一旦進入體內,你這輩子都趕不走它了。  

       


      2、均衡食物  

      吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物,每天一杯牛奶,一個雞蛋,二兩精瘦肉,三種蔬菜,兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化,加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。 

        

      3、多喝開水  

      白開水要保持新鮮。每天三至四次,每次一杯。  


      4、男人也要有腰  

      適度運動削減體重后,不少人的脂肪肝都會隨之減輕。  


      5、性格要好  

      易怒者:中醫云:“憂傷脾,怒傷肝?!?nbsp; 

      人在情緒劇烈波動時,體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡。


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